• 1
  • Dic
  • 0
Author

Alimentos para una Buena Salud

Somos lo que comemos, es una frase que de manera inteligente nos indica que uno de los primeros pasos para lograr una Buena Salud es alimentarnos de manera inteligente, que en la que disfrutemos el placer de los alimentos en su justa medida.  Nutrirse bien es saber escoger aquellos alimentos que ademas de resultarnos deliciosos nos ayuden a lograr metas de salud como : Mantener o bajar de peso y prevenir enfermedades.  A continuación  algunos tips sobre alimentos  que no deben faltar en tu mercado.

  • Ricos en Antioxidantes: Frijoles rojos grandes, frijoles pintos y negros,alcachofas cocidas, moras, fresas, frambuesas, manzanas rojas, manzana gala. En Buena Salud recomendamos que este tipo de alimentos hagan parte de la dieta habitual de toda la familia.
  • Frutas: Manzanas, Melones, toronjas, kiwi, fresas, naranjas, papayas, peras, duraznos, granadilla, patilla. Si tienes alguna condición especial de salud como diabetes, hipertensión, obesidad entre otras.  Te recomendamos visitarnos en Buena Salud para establecer un plan especifico para ti.
  • Verduras: Alcachofas, espárragos, pimentón, apio, lechuga, rábanos, berenjena, pepino, brócoli, ajo, todas las verduras frondosas oscuras como: Repollo, coles, espinacas, acelga, también champiñones, cebollas, arvejas, papas, tomates, calabacines.
  • Granos: Prefiera el Arroz Integral, bien preparado es delicioso, también están el Maiz, Quinua (ya se consigue en supermercados y tiendas naturistas).
  • Frijoles: De todos los colores y de todas las clases, Garbanzos, Lentejas, Soya (Leche de Soya) , Tofu (tiendas naturistas).
  • Carnes: Prefiera el pescado y el pollo a las carnes rojas.
  • Nueces y Semillas: Semillas como girasol, soya, nueces.
  • Aceites y Grasas: Aceite de Oliva Extra – Virgen, Aceitunas negras y verdes.
  • Bebidas: Evite gaseosas y bebidas con azúcar, prefiera agua filtrada, te verde o de hierbas.

CONSEJO IMPORTANTE

Para elegir sus compras verifique su presupuesto y escoja  los alimentos que mas sean de su agrado y de su familia, también tenga en cuenta  evitar aquellos alimentos restringidos por condiciones medicas especiales.

Si quieres encontrar mas temas sobre nutrición te recomendamos  visitar la pagina de la sociedad española de dietetica y nutrición http://www.nutricion.org, allí encontraras recursos interesantes para aprender mas sobre nutrición y Buena Salud

 

Avatar
Dr. Eduardo Pertuz

Deja un comentario